最近の胸トレの考え方

今回は題名の通り胸トレの話題です。

今までずっと1発目に必ずベンチプレスを持ってきて、限界重量で10発3セットを挙げて客観的に成長していることが分かるようにトレーニングしてきました。

しかし、毎回そんな感じだと身体の疲労は抜けてても神経系統の疲労が抜けてないためか、なんとなく今日のベンチプレスだるいな〜。と感じる日が増えてきました。

そういった中で取り入れたのが10発3セットの限界重量よりも5kg程度下げてからMMCを強く意識して胸の筋肉をコントロールする方法でのベンチプレスです。

この方法と今までの限界を追う方法を交互に入れるようになってからトレーニング後の数日間の反応が良くなってきました😃

毎回トレーニングのたびに胸の日は緊張感があってピリピリしてたんですけど、なんとなく気楽になるし、高重量を求めながらのMMCというのはやはり少し軽い分普段よりも自ずと丁寧になるし、効きもいいです。

本来であればこの状態が100%MAXの重量で10発という風に定義付けするのでしょうが、せっかく120%で多少雑でも10発狙い！っていうことが僕はできるのでこの特性は個性として今後も活かしていきたいところです😃

なんとなくマンネリ化してたり、重量が伸びないって人はすごく単純なことではありますが、試してみてください✋️