今日は増量期に入って頭打ちになった重量をどうやって伸ばしていくかについて書いていきます。 筋トレって基本的によく言われるのはギリギリ10回できる重さを3セットだと思います。 今だとフィットネス疲労理論とかマンデルブロトレーニングとかがYouTube界…

最近取り入れてるトレーニングルーティンを紹介します。 相変わらず3分割法で回してるのには間違いないのですが、最近は考え方を変えてみました。 筋肉を成長させるには前提として「1番元気のあるうちに最大負荷で追い込む」というのがあると思います。 これ…