二頭の話
久しぶりにブログ更新＆備忘録です！
今回は二頭の話をしていきます。
以前、とにかく重量を持つトレーニングをオフは行なっていく！という話を書いたかと思うんですが、追い続けた結果として一回り大きくなりました！
ただ、前回と今日のトレーニングで発見があったので書いておきます。
それはある程度重量が伸びた以降は無意識に体が刺激を逃してしまっているということです😭
例えばEZバーのアームカールで50kgを振り回すとたしかにネガティブ時に粘ることで二頭に刺激が入るんですけどそれが1番の刺激なのか？と自分に問いかけると違ったみたいです。
前回と今回の二頭トレの時にベタ寝状態でインクラインダンベルカールをやってみたんですけど、過去一の効き方を更新して人生で初めて二頭が攣りかけました😅
これは単純に重力がかかっている範囲が広いというのと身体をベタ寝状態にすることで身体の反動が使えない。ということに起因しています。
反動を使って重い物をぶん回すのはたしかに大切だと思いますが、効きが良いのはベタ寝でぶん回すインクラインアームカールが更新してきたので今後やり込みます。
他の種目においても同様の発見は今後もあると思うので毎回毎回特に意識するポイントを変えてみながら自分の身体の特徴や効く位置というのを探っていきたいと思います！！
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