最近話題の栄養素？？

今回はYouTubeとか見てて広告がめっちゃ付いてる栄養素について考察します✋️

数年前から流行ってますが、その栄養素とはHMBです！！

僕自身カプセルタイプで摂取していた時期があるのですが結論として効果は体感できませんでした😅

アミノ酸って基本的に人工甘味料で味付けしてないとクソまずいのでカプセルか甘味料塗れになるかというのは豆知識です😂

今日YouTube観てて広告が流れてきてプロテインの20倍効果があると言われていて「は？」と思ったのでこの点について解説しますね。

HMBって英語でわけわかんないと思うのでスゲーわかりやすく言うとタンパク質の成分の1種です😃

つまり、肉や魚や卵に入ってます✋️

で、これがプロテインの20倍の効果があると広告されてるわけですけどぶっちゃけ買うだけムダだと考えてます。

というのもタンパク質は20種類のアミノ酸によって構成されています。

で、この中で体内で作ることができないものを必須アミノ酸と言い9種類存在します✋️

これは外部から摂るしかないので食品頼りになるアミノ酸ということになります。

で、この9種類のアミノ酸をサプリ化したものがEAAというサプリになります💊

中には8種類のアミノ酸しか入ってない物があるのですが、なんで含まれないのかというと1種類のアミノ酸はリラックス効果を生み出す作用があってトレーニング向けではないので抜かれてるという理由です！

だって、バチバチに戦闘モードでトレーニングするのにリラックス効果って意味わからないですからね笑

てな感じでEAAの中にはHMBのベースのアミノ酸は含まれてます🙆‍♂️

そして、さらに3種類のアミノ酸に細分化するとBCAAというサプリになります💊

僕の体感的にはEAAと飲んでて何も変わらなかったので金額が安いBCAAの方がコスパはいいんじゃないかなっていう印象です💸💸

このBCAAの中に含まれるロイシンという物質の代謝物質がHMBというサプリです💊

つまり、広告ではめっちゃ効果あるって謳ってるけど詐欺じゃね？？って話です。

基本的に論文ではHMBを1日に3〜6gずつ一回に1gずつ摂取すると効果が現れたとのことだったので摂取してみたのですが効果は体感できませんでした😅

つまり、プロテインが万能だし、あんま横文字のカッコいいサプリ摂っても意味がないよ。ってお話です。

さらに言うなら普段の食事がちゃんとしてればサプリなんてそもそも必要ないし、金の無駄です。

そんなことに金を使うんだったら遊んだり、気の合う人と飲み行ったり、デートしたりして自分の人生の幸福度を高めることに使ったほうが効果的です✋️

てな感じでHMBについての話でした！