夏場のダイエットについて

今日は夏場のダイエットで気をつけた方がいいんじゃないかな？って点について紹介していきます。

僕の場合はダイエットに関しては食べることを推奨しているのですが、夏場は食欲が落ちます。

ここで「ラッキー！食べなくていいじゃん！」と思って便乗して断食とかを行うと必要な栄養素が欠乏してしまいます😅

これも問題なのですが、体重が停滞した場合に断食以上の事なんて行えないし、食べないことを持続なんてできないので100%リバウンドする結末を迎えてしまいます。

なので、塩分を少し多めに取ることとビタミンやミネラルなどのミクロ栄養素に少しフォーカスして頂ければ対処できるのかと考えています。

男性であれば1日8g未満、女性であれば1日7g未満の食塩量が推奨されていますが、運動を行う場合は10〜12g程度は取った方が個人的には脚が攣ったりといった症状が消えるので推奨します😃

これはあくまでも僕の話なのでみなさんに当てはまるとは限りませんが。。

また、食欲が落ちる原因としてエアコンに当たりすぎてるなんかの要因もありますが、基本的には疲れてるからだと最近は考えています。

エアコンに当たりっぱなしで寒くて体温を上げるのにも身体は代謝を行いますし、逆に汗をかくのも疲れるという風に捉えてます。

なので、トレーニングを日常的に行ってる人であればオフを取ることで食欲が戻ってきますし、推奨します。

後は個人的な感覚で言うと「なんか身体ダルいな。」って思った時は水を普段よりも飲むと改善されます。

水を飲むことによって血液循環がスムーズになるので栄養素が運ばれやすくなることと同時に水1ℓの温度を1度上げるのに1kcal消費されるのでそこを狙ってます。

特に夏場は汗をかくので血液循環がスムーズに行かない場合が多いので当たり前ですが水は飲んだ方が体調いいです。

以前話したように実は夏って冬より痩せにくいんですけど、ほとんどの人にとって身体を見せるのは夏になると思うので体調に気をつけてダイエット進めていけたらいいですね😂