むくみを抑える方法

今日はむくみを抑える方法を書いていきます。

1日立ちっぱなしの人は特にむくみに悩まされると思うので解決策をまとめていきます😃

なんでむくみの記事を書いたかと言うと僕は競技選手として身体を披露するということが求められているので勝てるシルエットを作るためにむくみ対策に関してもこだわりがあるからです😃

早速書いていきます。

まず、むくみを抑えるには水をよく飲むことが挙げられます。

目安量としては、はじめは1日2リットルを目標にして飲んでみましょう😃😃

むくみってご存知かもしれませんが、水分が足などの重力の影響を受けやすい箇所に溜まってしまうことが原因として挙げられます。

じゃあ、水分を排出することがキーになってくるのですが、そうなると自ずと水を飲むことになってきます。

水を飲むことでお手洗いの回数が増えるかと思うのですが、尿は老廃物等も排出する作用があるので水を飲むことで溜まった老廃物や水分を排出するようになり、むくみにくくなります✋️

次にレギンスを履くことです。

これは単純に履いてみれば誰でもわかる話ですけど、その日が終わる時に足がめちゃくちゃ楽ですよ😃

夕方とか脱いだ時に全然足の細さが変わってくるので明らかに有効です。

むくみというよりは競技をやるのにスキンズとかのスポーツ関連のメーカーが出してる物はかなり効果があるのでオススメします👍

3つ目にカリウムを摂取することです。

カリウムには利尿作用があります。

ということは水分を排出してむくみにくくする働きがあるということです。

カリウムが豊富な食品はバナナや芋類が馴染みが深いかと思います🍌🍠

ただし、注意点としてはカリウムを過剰に摂ると攣りやすくなります⚠️⚠️

摂りすぎに注意してください。

ここまで3つ簡単に紹介しましたが、やはりダイエット中に体重が減らなくなった時に考えられることの1つとして「むくみ」が挙げられるので大切な要素だと僕は考えています。

なので、むくみの改善によって体重の数字は落ちる可能性があるので試してみてください✋️

なお、今回紹介した方法3つはすべて自分の身体で試してるので効果は保証します😃

後は余談ですが

顔に対してですけど、実は美顔ローラーって浮腫みに対してあまり効果がないそうです😅

語弊があるので少し訂正すると根本的な改善にはならないとのことです。

むしろ、美顔ローラーを使って顔の皮膚を無理矢理伸ばす行為はシワやたるみの原因になるようです。

笑いジワとかが存在するように美顔ローラーによって皮膚を伸ばしたり、縮めたりすることでシワができるのはなんとなく想像付くんじゃないでしょうか？

個人的には結局痩せれば顔はシュツとするので過度に期待しすぎないようにするのも１つ大切なのかなと思います😅

まあ、余談含めて参考にしてもらえると幸いです🙇‍♂️