ダイエットってたくさんやれることがあります。 そして一念発起して「明日から私は痩せるんだ！！」と言って朝ランニングして、朝ごはんはサラダとヨーグルト、お昼は手作りのお弁当、夜はお鍋、みたいな生活。 とても素晴らしいです。 ただここで一言。 そ…

タイトル通り進めます。 今回は筋トレの重要性についてです。 よく「筋肉を付けたくないけど痩せたい。」という話をされます。 まず、率直に一言。 「大丈夫！！そう簡単に筋肉付かないか ら！！」 これは声を大にして言いたい！！ テレビでたまに観るような…

前回は炭水化物、たんぱく質、脂質の目安の量を紹介しました！！ ちなみにこの3つの栄養素を総称してマクロ栄養素と呼びます。 「マクロ栄養素」というキーワードだけでもgoogle検索でダイエットについての詳しい知識が拾えるようになると思うので是非覚えて…

こんにちは！ 今回は前回の記事からの流れで脂質を抑えた低脂質ダイエット(ローファットダイエット)を紹介していきます。 まず前回1gあたりの栄養素のカロリーとおすすめの「My Fitness Pal」という無料アプリを紹介しました。 その続きですが、My Fitness P…

まず記念すべき1発目はダイエット。 しばらくはダイエットの内容が続きます。 早速ダイエットの基礎知識を紹介していきます！！ まず、ダイエットの大前提。 消費カロリー>摂取カロリー です。 基本的にこれを守れば痩せます。以上。 と、いきたいところです…

初めまして！ 多分見てるのは身内だけだと思うので自己紹介を多少省きますが、都内で大学生をしております。 ウソを付きたくないので画像などは顔出しでバンバン行きます！！ まず自分は1年間で左の体型から右のフィジークというボディメイクの競技で入賞す…