今日はこんな状況でジムに行けないので家トレでできることを書いていきます。 僕自身は家トレで筋肥大が起きるとは全く考えていません ただし、これはジムとかで普段からトレーニングしてる人の場合です。 普通に考えてジムで片手で30kgとか40kgのダンベル持…
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